Keď plastový odpad zostáva vo výrobe: Ako funguje uzavretý materiálový cyklus

Plastový odpad si väčšina ľudí spája najmä s fľašami, obalmi alebo predmetmi vyhodenými po použití. Vo výrobných podnikoch však vzniká aj iný druh plastového odpadu: čisté odrezky, nepodarky, zvyšky po lisovaní, chybné výlisky alebo materiál zo skúšobných sérií. Takýto plast často ešte nebol znečistený potravinami, chemikáliami ani bežnou prevádzkou domácností. Práve preto môže mať vysokú hodnotu a po vhodnom spracovaní sa môže opäť vrátiť do výroby.

Uzavretý materiálový cyklus znamená, že plastový zvyšok neopustí výrobný reťazec ako bezcenný odpad. Namiesto odvozu na skládku alebo energetického zhodnotenia sa vytriedi, upraví a použije ako surovina pre nový výrobok. V ideálnom prípade sa materiál vracia priamo k pôvodnému výrobcovi. 

V iných prípadoch ho spracuje špecializovaná firma a následne sa využije v inom type výroby. Takýto systém nie je vhodný pre každý materiál ani každý podnik. Vyžaduje presné triedenie, znalosť zloženia plastu a stabilný spôsob spracovania. Ak sú však podmienky nastavené správne, firma môže znížiť množstvo odpadu, obmedziť nákup primárnej suroviny a lepšie kontrolovať vlastné materiálové toky.

Plastový odpad z výroby nie je obyčajný odpad

Pri priemyselnej výrobe môže plastový zvyšok vzniknúť ešte predtým, než sa hotový výrobok dostane k zákazníkovi. Môže ísť o okraje vyrezané z dosiek a fólií, vtokové sústavy z lisovania, výrobky s farebnou alebo rozmerovou chybou, zvyšky po nastavovaní stroja alebo diely zo skúšobnej produkcie. Veľkou výhodou je, že podnik často presne pozná pôvod takéhoto materiálu. Vie, z akého polyméru bol výrobok vyrobený, aké prísady obsahuje a či prišiel do kontaktu s inými látkami. Tieto informácie výrazne uľahčujú rozhodovanie o ďalšom spracovaní.

Najjednoduchšie sa spracúva materiál, ktorý je čistý, jednotný a oddelený podľa druhu. Ak sa do jednej nádoby zmieša viacero polymérov, farieb alebo plastov s odlišnými prísadami, môže sa znížiť kvalita celej dávky. Niektoré materiály sa pri roztavení nespoja správne, iné majú rozdielne teploty spracovania alebo mechanické vlastnosti.

Pre firmu je preto dôležité, aby sa triedenie nezačínalo až u spracovateľa. Najväčší rozdiel často vzniká priamo na výrobnej hale. Ak zamestnanci ukladajú jednotlivé druhy plastu do označených nádob a zabraňujú ich kontaktu s kovmi, papierom, olejmi či prachom, materiál si zachováva vyššiu hodnotu. Práve pri tomto type odpadu platí, že recyklácia plastov dnes vyzerá úplne inak než jednoduché zhromaždenie použitých obalov. V priemysle ide o kontrolovaný proces, pri ktorom sa sleduje pôvod materiálu, jeho čistota, zloženie aj možnosť ďalšieho využitia.

Od zvyšku po novú surovinu

Prvým krokom býva identifikácia a oddelenie plastu. Spracovateľ potrebuje vedieť, či ide napríklad o polyetylén, polypropylén, polystyrén, technický plast alebo zmes viacerých materiálov. Pri nejasnom pôvode môže byť potrebné materiál otestovať.

Nasleduje kontrola znečistenia a odstránenie cudzích častí. Problémom môžu byť kovové skrutky, tesnenia, etikety, lepidlá, textilné výstuže alebo zvyšky iných materiálov. Čím čistejší je vstup, tým jednoduchšie je dosiahnuť stabilný výsledok.

Väčšie kusy sa následne drvia na menšie častice. Drvenie uľahčuje ďalšiu manipuláciu, dávkovanie aj prípadné tavenie. Veľkosť drte sa prispôsobuje typu technológie a požadovanému výstupu. V niektorých prípadoch môže drvený materiál putovať priamo späť do výroby, ak to dovoľuje kvalita a technologický postup.

Pri náročnejšom spracovaní nasleduje pranie, sušenie, filtrácia a regranulácia. Plast sa roztaví, nečistoty sa zachytia pomocou filtrov a výsledný materiál sa vytvaruje do granúl. Regranulát sa potom jednoduchšie skladuje, prepravuje a dávkuje do výrobných zariadení. Ani kvalitne spracovaný materiál však nemusí mať rovnaké vlastnosti ako nová surovina. Opakované zahrievanie môže ovplyvniť pevnosť, pružnosť, farbu alebo správanie pri ďalšom spracovaní. Preto sa recyklovaný materiál niekedy používa samostatne a inokedy sa mieša s primárnym plastom v určenom pomere.

Rozhodujúce je, na aký výrobok sa má materiál použiť. Iné požiadavky má technický diel, iné prepravka, stavebný prvok alebo výrobok bez vysokého mechanického namáhania. Uzavretý cyklus preto nevzniká iba drvením plastu. Musí sa prispôsobiť reálnemu použitiu výslednej suroviny.

Kedy sa uzavretý cyklus firme oplatí

Ekonomický prínos závisí od množstva odpadu, jeho čistoty, druhu materiálu a vzdialenosti medzi výrobcom a spracovateľom. Pri pravidelnom vzniku väčšieho množstva rovnakého plastu môže byť systém výrazne efektívnejší než pri malých a nepravidelných dávkach.

Firma môže znížiť náklady na likvidáciu odpadu a zároveň získať materiál, ktorý sa dá znovu použiť. Úspora však nevzniká automaticky. Do výpočtu treba zahrnúť triedenie, skladovanie, prepravu, drvenie, čistenie, testovanie a prípadnú regranuláciu.

Významnú úlohu zohráva aj stabilita kvality. Ak má každý odvoz iné zloženie, farbu alebo mieru znečistenia, spracovateľ nemôže garantovať rovnaký výstup. Preto je vhodné nastaviť pravidlá už pri vzniku odpadu: jasné označenie nádob, oddelenie výrobných liniek, evidencia materiálu a kontrola pred odovzdaním. Uzavretý cyklus môže byť výhodný aj z pohľadu zásobovania. Výrobca nie je odkázaný iba na nákup novej suroviny, ktorej cena a dostupnosť sa môžu meniť. Recyklovaný materiál síce nemusí nahradiť všetky vstupy, ale môže vytvoriť stabilný doplnkový zdroj.

Pre slovenské podniky je dôležité aj to, že odpad nemusí cestovať na veľké vzdialenosti. Ak sa nájde vhodný spracovateľ v rozumnej dostupnosti, náklady na logistiku sa znižujú. Aj preto platí, že recyklácia plastov je pre slovenské firmy čoraz dôležitejšia nielen z environmentálneho, ale aj z prevádzkového a ekonomického hľadiska. Najväčší význam má systém vtedy, keď sa posudzuje ako súčasť celej výroby. Nestačí odpad iba odovzdať a považovať problém za vyriešený. Firma by mala vedieť, čo sa s materiálom stane, v akej forme sa spracuje a či sa dá výsledok opäť využiť.

Ako vybrať správneho partnera na spracovanie plastu

Nie každá firma, ktorá preberá plastový odpad, dokáže vytvoriť uzavretý materiálový cyklus. Niektoré spoločnosti zabezpečujú iba zber a prepravu, ďalšie vykonávajú triedenie alebo drvenie a časť spracovateľov dokáže pripraviť aj regranulát s definovanými vlastnosťami. Pri výbere partnera je potrebné zistiť, aké druhy plastov dokáže spracovať, v akom stave materiál preberá a aké minimálne množstvo požaduje. Dôležité je aj to, či vie oddeliť cudzie prímesi, zabezpečiť drvenie na požadovanú frakciu a otestovať výsledný materiál. Firma by mala vedieť odpovedať aj na otázku, čo sa s plastom stane po prevzatí. 

Ak spracovateľ nevie jasne vysvetliť ďalší tok materiálu, je ťažké posúdiť skutočný prínos spolupráce. Transparentnosť je dôležitá najmä vtedy, keď chce podnik preukázať, že znižuje množstvo odpadu a vracia surovinu späť do obehu. Dobrý partner nezačína cenovou ponukou, ale otázkami. Potrebuje poznať pôvod plastu, jeho označenie, objem, pravidelnosť dodávok, mieru znečistenia aj požadovaný výsledok. Často si vyžiada vzorku, pretože fotografie alebo slovný opis nemusia stačiť na správne posúdenie.

Dôležitá je tiež dohoda o kvalite. Ak sa má drvený alebo granulovaný materiál vrátiť do výroby, musia byť určené parametre, ktoré má spĺňať. Môže ísť o veľkosť častíc, farbu, vlhkosť, obsah nečistôt alebo mechanické vlastnosti.

Uzavretý materiálový cyklus preto nevznikne iba tým, že sa plast odvezie z výrobnej haly. Vyžaduje spoluprácu medzi výrobcom, spracovateľom a niekedy aj ďalším odberateľom. Každý z nich musí vedieť, aký materiál preberá, čo s ním robí a na aký účel bude použitý.

Najväčšiu hodnotu má plastový odpad vtedy, keď sa o ňom rozhoduje skôr, než sa zmieša s inými materiálmi a stratí svoje vlastnosti. Správne nastavené triedenie, evidencia a spracovanie môžu z odpadu vytvoriť surovinu, ktorá sa opakovane vracia do výroby.

Takýto systém nie je iba technickým riešením. Mení spôsob, akým firma premýšľa o materiáloch. Zvyšok už nie je automaticky nákladom, ktorý treba odstrániť, ale potenciálnym vstupom pre ďalší výrobný cyklus. Práve v tom spočíva najväčší význam modernej priemyselnej recyklácie.

(PR článok/sponzorovaný článok, enviplast.sk), Zdroj foto: enviplast.sk

Continue Reading..

Vitamíny na vlasy: ktoré živiny podporujú rast, silu a lesk vlasov

Prečo vlasy vypadávajú a lámu sa?

Vlasy vyrastájú z vlasového folikulu v pokožke hlavy. Ide o aktívne tkanivo, ktoré je mimoriadne citlivé na nedostatok živín. Ak naše telo neprijíma dostatok potrebných vitamínov a minerálov, začne preferovať životu dôležité orgány. A vlasy k nim nepatria. Stav vlasov tak často odráža to, čo sa deje vnútri nášho tela.

Medzi najčastejšie príčiny zhoršeného stavu vlasov patrí nedostatok biotínu, železa, zinku, vitamínu D a bielkovín. Ak k tomu pridáme aj chronický stres, hormonálne zmeny a zlé stravovacie návyky, problém je na svete. Vtedy je správnym riešením staviť na vitamíny na vlasy.

Biotín - najznámejší vitamín pre vlasy a nechty

Biotín, alebo vitamín B7, je pravdepodobne najviac spomínaný vitamín v súvislosti so zdravím našich vlasov. Je tomu tak preto, lebo je nevyhnutný pre syntézu keratínu a bielkoviny, z ktorej je vlas z veľkej časti zložený. Bez neho nám chýba stavebný materiál na tvorbu pevných vlasov. Jeho nedostatok sa prejavuje vypadávaním, lámavosťou nechtov aj suchou pokožkou. 

Skúsila som produkt Vitamíny na Rast Vlasov - Biotín 900%, ktorý sa sústredí priamo na tento problém a zaistí, že vaše telo dostane poriadnu dávku biotínu, ktorý vyživí aj vaše vlasy. Okrem neho odporúčam aj Solgar Biotín 1000 mcg v 50 vegánskych kapsulách. Ak preferujete komplexnejšie riešenie vyskúšajte BIOTÍN FORTE + ŠKRABKA + ZINOK NA 90 DNÍ Zdravé Silné Vlasy Koža Nechty. Kombinácia biotínu a zinku v jednom produkte je praktická voľba pre dlhodobú starostlivosť o vlasy, pokožku aj nechty. Všetky tieto vitamíny na vlasy som objavila vďaka Allegro.

Kolagén a MSM - zložky, ktoré sú pre nás rovnako dôležité

Určite ste už počuli o kolagéne a možno ste už v minulosti mali možnosť nejaký aj vyskúšať, rovnako ako ja. S vekom prirodzene klesá tvorba kolagénu a je nevyhnutné ho telu dávkovať pomocou doplnkov. Počas mojej cesty za zdravšími a krajšími vlasmi som aj ja zaradila medzi doplnky výživy kolagén a nemohla som urobiť lepšie. Už po mesiaci pravidelného užívania som si všimla prvé zlepšenie. Na Allegro som našla Kolagén MSM proti Vypadávaniu Vlasov - 150g. Tento kolagén obsahuje aj metylsulfonylmetán, teda organickú síru, ktorá je kľúčovou zložkou keratínu a kolagénu. Navyše má tento produkt práškovú formu, čo mi veľmi vyhovuje. 

Vitamín D, železo - na čo ešte zvykneme zabúdať?

Biotín a kolagén sú dôležitými zložkami, no netreba zabudnúť, že naše vlasy potrebujú oveľa viac. Vypadávanie vlasov je spojené aj s deficitom vitamínu D a železa. Vitamín D má receptory priamo vo vlasových folikuloch a podieľa sa na regulácii vlasového cyklu. Jeho nedostatok je rozšírený najmä počas jesenných a zimných mesiacov. Železo je naopak potrebné pre transport kyslíka do tkanív vrátane vlasových folikulov. Okrem toho nezabudnite ani na vitamín E, omega-3 mastné kyseliny, selén a vitamíny skupiny B. 

Doplnky v podobe byliniek - sila z prírody pre vaše vlasy

Aj v prírode sa dajú nájsť bylinky a rastlinné extrakty, ktoré majú preukázateľné účinky na kvalitu a rast vlasov. Ja som vyskúšala vitamín na vlasy Kapsuly HALIER HAIRVITY proti VYPADÁVANIU VLASOV Praslička roľná pleť 60 ks. Praslička roľná v tomto produkte spolu s ďalšími látkami je jednoducho zložka, ktorú musíte medzi svoje vitamíny a doplnky výživy zaradiť aj vy. 

Vitamíny na vlasy určené presne pre potreby žien

Ako iste viete, my ženy máme špecifické nutričné potreby ovplyvnené hormonálnymi zmenami, tehotenstvom či menopauzou. Tie fázy ovplyvňujú aj stav vlasov a vtedy nestačia bežné vitamíny alebo živiny prijaté len zo stravy. Z Allegro som objednala produkt BIOTEBAL PLUS 30 tabliet s biotínom pre ženy, silné vlasy, pokožku a nechty. Ide o mesačnú kúru, ktorá poskytuje komplexnú výživu zameranú na podporu pevnosti vlasov, zdravej pokožky aj pevných nechtov.

Po dlhej dobe skúšania a testovania toho, čo by mi pomohlo môj problém vyriešiť som konečne našla vitamíny, ktoré fungovali a pomohli mi dosiahnuť zdravšie, pevnejšie a hustejšie vlasy. Som veľmi rada, že som objavila tieto skvelé vitamíny na vlasy z Allegro, ktoré mi ich doslova zachránili. Ak by som vám mohla poradiť, snažte sa problém riešiť najskôr zvnútra a do kozmetiky investujte len ako do doplnkovej starostlivosti. 

(PR článok/sponzorovaný článok, allegro.sk), Zdroj foto: pexels.com

Continue Reading..

Toto kúrenie považujeme za ekologické. V skutočnosti škodí najviac

Keď sa hovorí o ekologickom vykurovaní, väčšina ľudí rieši CO₂ a klimatické ciele. Lenže najväčší problém často neleží v globálnych emisiách, ale priamo pod našimi oknami. 

Drevo je vnímané ako ekologická voľba, pretože je obnoviteľné. Aha moment však prichádza pri pohľade na realitu. Spaľovanie dreva produkuje veľké množstvo jemných prachových častíc, ktoré škodia zdraviu a zhoršujú kvalitu ovzdušia. Aj moderné kotly síce znižujú emisie oproti starým peciam, no z pohľadu zdravia susedov zostáva drevo problematické.

Plyn má nižšie lokálne emisie, ale stále ide o fosílne palivo. Preto sa spor drevo verzus plyn ukazuje ako slepá ulička.

Ekologické vykurovanie

Čoraz častejšie sa preto odporúčajú systémy, ktoré nevyrábajú teplo spaľovaním. Tepelné čerpadlá, elektrické vykurovanie napojené na obnoviteľné zdroje a dôsledné zateplenie domu dokážu znížiť spotrebu energie aj emisie naraz.

Z pohľadu nákladov je situácia nasledovná: pre nezateplený dom 120 m² ročne kúrenie drevom stojí približne 600-900 €, tepelným čerpadlom 850-900 €. Drevo môže byť lacnejšie, ak ho máte zadarmo alebo veľmi lacno, tepelným čerpadlom však získate čistejšie ovzdušie, komfort a dlhodobú úsporu energie, čo sa pri dreve odráža v práci a zdravotných rizikách.

Ekologické vykurovanie teda nie je o tom, čím kúrime, ale či pri tom neznečisťujeme vzduch, ktorý sami dýchame. Skutočný AHA moment: to, čo považujeme za „eko“, môže byť lokálne horšie než plyn alebo elektrina.

(PR článok/sponzorovaný článok), Zdroj foto: eco3energy.sk

Continue Reading..

Lieky na HPV vírus: Čo skutočne funguje a ako vám môže pomôcť Indonal?

Ľudský papilomavírus (HPV) patrí medzi najrozšírenejšie vírusy na svete. Prenáša sa najčastejšie pohlavným stykom a podľa štatistík sa s ním počas života stretne viac ako 80 % žien aj mužov. Mnohí sa preto pýtajú: existujú účinné lieky na HPV vírus? Pravda je, že tradičné antivirotiká či antibiotiká proti HPV nezaberajú – pomôcť však dokáže telo samo, ak mu vytvoríme správne podmienky. Ak hľadáte overené lieky na HPV vírus, pokračujte v čítaní – vysvetlíme vám, čo skutočne funguje a prečo gynekológovia často odporúčajú Indonal.

Prečo neexistujú klasické lieky na HPV vírus?

HPV je vírus, ktorý napáda bunky kože a slizníc. Keďže nejde o bakteriálnu infekciu, bežné antibiotiká sú neúčinné. Rovnako ani štandardné antivirotiká nevedia HPV z tela „vypudiť“. V praxi sa teda liečba zameriava na posilnenie imunity a na to, aby si organizmus vedel s vírusom poradiť sám. Imunitný systém dokáže vo väčšine prípadov vírus odstrániť do 1–2 rokov – dôležitá je však správna výživa, životný štýl a podpora regenerácie buniek.

Ako sa telo dokáže zbaviť HPV prirodzene?

Kľúčom je silný imunitný systém. Ak je oslabený stresom, fajčením, hormonálnou nerovnováhou či nedostatkom živín, vírus má väčšiu šancu pretrvávať.

Preto sa odporúča zamerať na:

• dostatočný prísun antioxidantov,
• vyváženú stravu s obsahom krížovej zeleniny (brokolica, kapusta, kel),
• doplnky výživy s obsahom indol-3-karbinolu (I3C) – látky, ktorá podporuje regeneráciu buniek a hormonálnu rovnováhu.

Čo je Indonal a ako pôsobí pri HPV infekcii?

Indonal je výživový doplnok založený práve na látke indol-3-karbinol, ktorá sa prirodzene nachádza v zelenine. Jeho účinky sú vedecky podložené – podporuje správne delenie buniek, prispieva k obnove poškodených tkanív a pomáha telu udržať hormonálnu rovnováhu. Gynekológovia na Slovensku aj v Česku odporúčajú Indonal ako súčasť podpory pri HPV infekcii, dysplázii krčka maternice (CIN), myómoch či cystách. Mnoho žien uvádza, že pri dlhodobom užívaní sa ich výsledky z cytológie výrazne zlepšili.

 Odborníci odporúčajú doplnky Indonal ako súčasť prevencie aj podpory liečby (Zdroj foto: Indonal.sk)

Indonal Forte vs. Indonal Partner – prečo je dôležitá liečba oboch partnerov?

Pri HPV infekcii nestačí, ak liečbu absolvuje len jeden z partnerov. Vírus sa totiž môže prenášať medzi partnermi opakovane.

• Indonal Forte je určený pre ženy – pomáha regenerovať bunky krčka maternice, zmierňuje prejavy PMS a podporuje hormonálnu rovnováhu.
• Indonal Partner je určený pre mužov – posilňuje imunitu, zlepšuje kvalitu spermií a pomáha pri problémoch s prostatou.

Spoločné užívanie týchto doplnkov je preto ideálnou cestou k úspešnej kontrole infekcie.

Skúsenosti a odporúčania odborníkov

MUDr. Ilona Hegerová, gynekologička z online poradne na stránke Indonal.sk, pravidelne potvrdzuje, že správna kombinácia doplnkov, zdravého životného štýlu a sledovania u lekára prináša reálne výsledky. Pacientky často uvádzajú, že po 3 – 6 mesiacoch užívania sa stav buniek na krčku maternice stabilizoval a HPV test sa stal negatívnym.

Ako správne užívať Indonal?

Odporúčaná dávka je spravidla 1 kapsula denne po jedle. Pre optimálny efekt sa odporúča kúra trvajúca minimálne 3 mesiace. Účinnosť je možné zvýšiť kombináciou s vitamínmi C, D a E, pravidelným pohybom a obmedzením stresu.

Čo skutočne funguje pri HPV?

1. HPV vírus sa nedá „vyliečiť“ klasickými liekmi, ale telo ho dokáže potlačiť prirodzene.
2. Kľúčová je silná imunita a regenerácia buniek.
3. Indol-3-karbinol, obsiahnutý v produktoch Indonal Forte a Indonal Partner, má vedecky potvrdené účinky.
4. Odborníci odporúčajú doplnky Indonal ako súčasť prevencie aj podpory liečby.

Objavte kompletný sortiment Indonal produktov na liečbu HPV vírusu a začnite podporovať svoje zdravie už dnes.

(PR článok/sponzorovaný článok), Zdroj foto: Freepik.com

Continue Reading..

Stomatológia blízko Bratislavy: Prečo sa oplatí prísť do Senca?

Ak hľadáte kvalitnú a modernú zubnú starostlivosť v dosahu hlavného mesta, možno vás prekvapí, že v Senci – len 20 minút od Bratislavy – sa nachádza špičková stomatológia blízko Bratislavy, ktorá spája odborný prístup, moderné technológie a ľudskú starostlivosť. Mesto Senec je ideálnym miestom pre tých, ktorí nechcú tráviť hodiny v dopravných zápchach, no zároveň očakávajú vysokú úroveň zdravotnej starostlivosti.

Prečo pacienti z Bratislavy volia stomatológiu v Senci

Mnohí pacienti z Bratislavy a okolia sa rozhodujú pre návštevu stomatologickej kliniky v Senci z viacerých dôvodov:

• Dostupnosť: autom sa sem dostanete za približne 20 minút, pričom parkovanie je bezproblémové a bez poplatkov.
• Kratšie čakacie lehoty: menší nápor pacientov umožňuje flexibilné termíny.
• Odborná starostlivosť: moderné vybavenie a skúsený tím zabezpečujú rovnakú, ak nie vyššiu kvalitu ako veľké kliniky v Bratislave.
• Individuálny prístup: v Senci sa môžete spoľahnúť na pokojné prostredie a zubného lekára, ktorý sa vám venuje bez zhonu.

Preto čoraz viac ľudí volí pohodlnú alternatívu – stomatológiu 20 minút od Bratislavy s rovnakou odbornosťou, ale väčším komfortom.

Moderné technológie a odborný prístup

Klinika LifeDental Senec je vybavená najmodernejšími prístrojmi, ktoré umožňujú rýchlu a presnú diagnostiku. Digitálne röntgeny, bezbolestné anestézie a kvalitné materiály zaručujú, že každý zákrok je bezpečný a komfortný. Za vedením kliniky stojí Dr. Denys Bilych, skúsený zubný lekár a certifikovaný implantológ, ktorý kladie dôraz na odborné vzdelanie a precíznosť. Jeho cieľom je, aby sa pacient cítil počas ošetrenia pohodlne, informovane a bez stresu.

Komplexná zubná starostlivosť pod jednou strechou

V LifeDental nájdete kompletné stomatologické služby – od prevencie až po estetické zákroky:

• preventívne prehliadky a dentálna hygiena,
• ošetrenie kazov a endodontické výkony,
• protetika a keramické korunky,
• estetická stomatológia – bielenie, fazety, korekcie tvaru zubov,
• zubné implantáty a chirurgické zákroky,
• detská stomatológia pre najmenších pacientov.

Všetky zákroky sa vykonávajú podľa najvyšších európskych štandardov a s dôrazom na dlhodobý výsledok.

U zubára ako doma – bez stresu a strachu

Strach zo zubára je bežný, no v LifeDental sa snažia, aby ste ho rýchlo prekonali. Príjemné prostredie, empatický prístup a moderné anestetiká zaručujú, že ošetrenie prebehne v pokoji a bez bolesti. Personál je ochotný vysvetliť každý krok liečby a zabezpečiť, aby ste sa cítili pohodlne – od prvej minúty až po úsmev po ošetrení.

Ako sa objednať a čo očakávať pri prvej návšteve

1. Na kliniku sa môžete objednať jednoducho – online cez webovú stránku alebo telefonicky. 
2. Pri prvej návšteve vás čaká vstupná konzultácia, röntgenové vyšetrenie a návrh individuálneho liečebného plánu.
3. Lekár si na vás vyhradí dostatok času, aby odpovedal na všetky otázky a vysvetlil priebeh zákrokov.

Ak hľadáte spoľahlivého zubného lekára, ktorý spája odbornosť, technológie a ľudský prístup, návšteva LifeDental v Senci je správna voľba. Vďaka modernej výbave, skúsenému tímu a príjemnej atmosfére zistíte, že starostlivosť o zuby môže byť pohodlná a bez stresu. Viac o službách, cenníku a možnostiach objednania zistíte priamo tu: stomatológia blízko Bratislavy – moderná klinika, kde je váš zdravý úsmev v tých najlepších rukách.

(PR článok/sponzorovaný článok), Zdroj foto: Freepik.com

Continue Reading..

Aké benefity prináša rakytníková šťava pre našich najmenších?

 

Bývajú vaše deti často choré? Jednou z príčin môže byť aj ich nevyvážená strava. Silný zdravý detský organizmus potrebuje veľa vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré len ťažko nájdete v dnešných ,,rýchlo-pokrmoch“. Dokonca aj napriek maximálnemu úsiliu rodičov môže byť denný prísun potrebných živín nedostačujúci. Prečo a v akej forme ,,dávkovať“ túto bobuľu našim ratolestiam?

Obohaťte pitný režim o rakytníkovú šťavu

Hľadáte nápoj, ktorý by slúžil ako prevencia zdravia, ale zároveň by aj chutil najnáročnejším konzumentom, ktorými sú práve deti? Rakytník obsahuje vitamíny A, E, D, K, stopové prvky vrátane železa, zinku, vápnika, medi, mangánu, selénu a jódu, ktoré sa ľahko vstrebávajú. Rakytníková šťava má kyslastú ovocnú osviežujúcu chuť. Vaše ratolesti vám za ňu poďakujú lebo:

1. Obsahuje veľa dôležitých vitamínov

Vitamín C posilní ich imunitu, ktorú hlavne malé deti majú neustále vystavenú nebezpečenstvu vírusov či infekcií v škôlkarskom kolektíve. Vďaka vitamínu A nebudú musieť nosiť okuliare v príliš skorom veku, vitamín E vyživuje zdravú pokožku.

2. Podporuje zdravie ich malých srdiečok a mozgu

Nenasýtené omega-3 a 6 mastné kyseliny si telo nevie vyprodukovať samé. Zabezpečte si ich konzumáciou rakytníka. Napomáhajú k správnemu fungovaniu kardiovaskulárneho systému a mozgu.

3. Podporujú trávenie

Ak vašich najmenších často trápi zápcha alebo sa sťažujú na bolesť brucha, rakytník obsahuje vlákninu, ktorá všeobecne podporuje zdravú črevnú mikroflóru.

4. Obsahujú veľa antioxidantov

Deti nám síce „starnú“ z roka na rok, avšak tento proces môže prebehnúť bez poškodenia mladých buniek voľnými radikálmi. Antioxidanty z rakytníka sa naviažu a neutralizujú tieto nestabilné molekuly, čím zabránia poškodeniu DNA a prispejú k celkovému zdraviu bunky. Výsledok? Menej chorôb a zlepšenie imunitného systému.

5. Podporujú správny vývoj a rast

Nedostatok stopových prvkov ako mangán, selén a jód môže mať za príčinu osteoporózu, poruchy štítnej žľazy či rastu, zvýšiť riziko srdcových ochorení atď. Navyše železo, vápnik, či vitamíny skupiny B prispievajú k správnemu vývinu kostí, zubov, nervovej sústavy. S tou súvisí aj psychická pohoda, ktorá je rovnako dôležitou súčasťou detskej osobnosti.

Kvalitná šťava je vyrobená lisovaním za studena. Vyhnite sa riedeným koncentrátom s vysokým podielom cukru a čo je dôležité pre detský organizmus – šťava by mala byť pasterizovaná, kde nenájdete patogény a iné mikróby. Ak hľadáte iné alternatívy ako zakomponovať toto zdravé ovocie do stravy bez ,,frflania“ – skúste sa poobzerať po potravinách ako rakytníkový džem či rakytníkové vločky. Deti milujú nápadité a pestrofarebné recepty a vy zase budete milovať rakytník, pretože ich udrží vo skvelej zdravotnej kondícii.

(PR článok/sponzorovaný článok), Zdroj foto: Shutterstock.com

Continue Reading..

CBD a jeho účinky: Esenciálna sila prírody. Čo by ste mali vedieť ešte pred používaním?

Samotné slovo "kanabidiol" alebo skrátene "CBD" je v dnešnej dobe stále častejšie skloňované v súvislosti s alternatívnymi for­mami liečby a zdravia. A to nie náhodou. CBD, ktoré je látka izolovaná z rastliny konope, má široké spektrum pozitívnych účinkov na náš organizmus, ktoré siaha ďaleko za rámec obyčajných liekov. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z týchto účinkov, ktoré by ste mali mať na pamäti pri rozhodovaní sa pre používanie CBD.

Zmiernite zápaly a Bolesti

Jedným z najznámejších a najdôležitejších účinkov CBD je jeho schopnosť zmierniť bolesti a zápaly. Mnoho ľudí ho využíva ako prírodnú alternatívu k tradičným liekom proti bolesti. Jeho mechanizmus pôsobenia spočíva v interakcii s endokanabinoidnými receptormi v našom tele. Na rozdiel od mnohých liekov proti bolesti nezasahuje CBD priamo do symptómov, ale spolupracuje s telom na odstránení ich skutočnej príčiny. Týmto spôsobom pomáha prirodzeným liečebným procesom tela.

Ako CBD účinkuje na nervový systém

CBD však neslúži iba na zmiernenie bolesti. Ukazuje sa, že má aj vplyv na nervový systém. Mnohí ľudia ho využívajú na zlepšenie svojho emocionálneho a psychického stavu. Pomáha upokojovať myseľ a zmierniť stres a úzkosť. Niektorí ľudia tiež hlásia zlepšenie kvality spánku po užívaní CBD. Táto látka dokáže pomôcť vybalansovať neurotransmitery, čo môže mať pozitívny vplyv na náš celkový stav.

Zdravá koža a žiarivá pokožka

V oblasti krásy a zdravia pôsobí CBD ako všestranný pomocník. Má prirodzené protizápalové, hydratačné a upokojujúce vlastnosti, čo ho robí ideálnym pre liečbu kožných problémov. Olej z konope je bohatý na antioxidanty, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zmierniť zápal, svrbenie a začervenanie kože. Mnohí ľudia hlásia úspechy pri liečbe chronických kožných ochorení, ako sú ekzémy, psoriáza, dermatitída a akné. CBD môže tiež pomáhať udržiavať hormonálnu rovnováhu a môže byť prospešné pre ženy, ktoré trpia bolestivou alebo nepravidelnou menštruáciou, či inými problémami súvisiacimi s cyklom.

  

Starostlivosť o kĺby a svaly

Pre tých, ktorí trpia bolesťami svalov, kĺbov a kostí, CBD môže byť skvelým spoločníkom. Jeho schopnosť zmierniť zápal a bolesť ho robí vhodným pre rekreačných športovcov, profesionálnych atlé­tov, ale aj ľudí pracujúcich v náročných fyzických povolaniach. Existujú špeciálne produkty s vyváženým obsahom CBD určené na regeneráciu a liečbu športovcov a tých, ktorí majú náročné fyzické povolania.

Čo zvážiť pri výbere CBD

Pri výbere CBD produktov je však dôležité dbať na kvalitu. Nižšia cena väčšinou odzrkadľuje aj nižšiu kvalitu produktu, pretože nízkonákladové metódy pestovania a extrakcie môžu viesť k produk­tom, ktoré obsahujú nečistoty alebo nízky obsah CBD. Preto je dôležité investovať do produktov vyrobených z organicky pestovaného konope a s certifikátom kvality.

Všetky informácie o CBDium a jeho účinkoch nájdete na blogu cbdium.eu

Ako Spoznať Kvalitné CBD

Kvalitné CBD by malo byť certifikované, čisté od nečistôt a správne spracované. Preto v CBDium nájdete len organické CBD produkty, ktoré vznikli z bio-certifikovaného konope. Výrobky boli testované v akreditovaných laboratóriach, a to všetko s jediným cieľom - zabezpečiť, aby ste dostali to najlepšie.

(PR článok/sponzorovaný článok), Zdroj foto: Unsplash.com/David Marcu, cbdium.eu/sk

Continue Reading..

Tepelné čerpadlo alebo kúrenie plynom? Ekologická alternatíva vie, ako šetriť financie aj životné prostredie

Pripravujete sa na stavbu domu alebo dom už nejaký rok postavený máte a teraz uvažujete o jeho rekonštrukcii? Potom už určite viete, koľko času vám dávajú všetky prípravy zabrať. Chystáte sa, plánujete a neustále premýšľate, ako ho postaviť, či zrekonštruovať čo najekologickejšie s ohľadom na životné prostredie a potreby meniacej sa klímy? Hľadanie ekologických alternatív je pre nás vždy prioritou a my sa s vami radi delíme o zaujímavé informácie. Ak práve tou plánovacou etapou prechádzate, náš článok, v ktorom vám priblížime princíp, na akom funguje tepelné čerpadlo, vám môže prísť vhod. 

Teplo spotrebováva najviac energie 

Určite nám dáte za pravdu, že žiadna domácnosť sa bez tepla či teplej vody, na ktoré sa spravidla spotrebuje najväčšia časť energie, jednoducho nezaobíde. Výber ideálneho spôsobu vykurovania a ohrevu úžitkovej vody, preto býva veľmi dôležitou súčasťou rozhodovania najmä v prípade novostavby, ale i pri rekonštrukciách domov, ktorých súčasťou je aj obnova starých vykurovacích zariadení. 

Výber alternatívneho spôsobu vykurovania šetrí financie aj životné prostredie

Vedeli ste, že počas vykurovacej sezóny potreba zabezpečenia primeranej teploty v budovách vygeneruje dokonca viac skleníkových plynov ako doprava? A že v produkcii skleníkových plynov budovám patrí nelichotivé prvé miesto? 

Pri neustále rastúcich cenách zemného plynu a krehkej budúcnosti životného prostredia, sa ako obzvlášť výhodná alternatíva vykurovania domácnosti, ponúkajú tepelné čerpadlá. Dodávajú sa v niekoľkých variantoch – v  závislosti od zdroja, ktorý využívajú – zdroj vzduchu, vody alebo zemný (geotermálny) zdroj, pričom každý z nich má svoje výhody i nevýhody. 

Najväčšou výhodou, ktorú každý z nich poskytuje do domácnosti, je teplo, ktoré na vykurovanie a ohrievanie úžitkovej vody celoročne poskytujú. Tým, ako zo svojho okolia využívajú teplo, zo vzduchu, spodnej vody alebo zo zeme (v nadväznosti na typ zdroja), zároveň značnou mierou znižujú náklady na spotrebu energie. Významným benefitom tepelného čerpadla je aj podpora obnoviteľných zdrojov a eliminácia spaľovania fosílnych palív, čo zároveň prispieva k znižovaniu emisií CO2. 

Aký je princíp, na ktorom funguje tepelné čerpadlo vzduch-voda?

Zjednodušene vysvetlené, tepelné čerpadlo pracuje cyklicky sa opakujúcim procesom, ktorý prebieha v uzatvorenom okruhu s periodicky sa opakujúcimi dejmi. Princíp čerpadla funguje na tom, že čerpadlo premieňa energiu z vonkajšieho vzduchu na využiteľné teplo. Jeho chladiaci okruh pozostáva zo štyroch základných časti – výparník, kompresor, kondenzátor a škrtiaci ventil. Prostredníctvom chladiaceho procesu a cyklu kompresie pár odoberajú tepelné čerpadlá typu vzduch-voda teplo z vonkajšieho vzduchu podobným spôsobom ako chladnička získava teplo zo svojho vnútra. Uzatvorený okruh naplnený chladivom je tak základom pre tepelné čerpadlo. 

1. Potenciálne teplo z okolitého vzduchu privedené do výparníka, spôsobuje vyparovanie chladiva, pričom nositeľom tepelnej energie sa stávajú pary chladiva, ktoré teplo prenášajú do kompresora.
2. Ventilátor cez výparník zaisťuje prúdenie vzduchu, ktorý sa pritom ochladí. Vzduchová cesta predstavuje primárny okruh tepelného čerpadla. Pary z výparníka sa nasajú pomocou kompresora, ktorý ich stláča a vytlačí ich do kondenzátora, pričom sa práca na jeho pohon premení na teplo pripočítané k teplu privedenému do výparníka.
3. Parami chladiva z výparníka a kompresora sa do kondenzátora privádza energia, ktorá sa stáva súčasťou cirkulujúceho vykurovacieho média, ktoré je súčasťou sekundárneho okruhu tepelného čerpadla. Prenesené teplo týmto ohrieva vykurovacie médium.
4. Do výparníka sa vstrekuje kvapalné chladivo, ktoré v kondenzátore pri vyššom kondenzačnom tlaku skondenzovalo, aby sa opäť v rámci cyklu pri nižšom tlaku vyparilo.

Aké výhody prináša tepelné čerpadlo?

Jednoduchosť inštalácie a vhodnosť do každej lokality predurčujú tepelné čerpadlo vzduch-voda medzi obľúbené a často vyhľadávané. Nakoľko zdrojom energie je vonkajší vzduch, z ktorého tepelné čerpadlo dokáže efektívne získavať energiu aj v prípade dlhšie trvajúcich extrémnych mrazov, za výhodné môžeme považovať aj to, že na získavanie tepelnej energie nie sú potrebné žiadne dodatočné vrty ani zemné kolektory. Veľmi príjemnou výhodou, ktorú výberom tepelného čerpadla získate, je rovnomerné a konzistentné teplo, na výrobu ktorého spotrebuje vaša domácnosť oveľa menej energie. 

Nájdu sa aj nevýhody

Tou najväčšou nevýhodou môže byť najmä počiatočná investícia. Aby investícia mala zmysel aj v prípade prechodu na tento systém vykurovania v staršej nehnuteľnosti, dom by mal byť aj dostatočne tepelne izolovaný a pravdepodobne sa nevyhnete ani ďalším rekonštrukčným prácam s  tým súvisiacich, ktoré tiež ovplyvnia váš rozpočet. 

Môže tepelné čerpadlo plne nahradiť kotol a vykurovať celý dom?

Odpoveď je áno – tepelné čerpadlá môžu nahradiť kotol nahradiť (aj klimatizáciu!). Princíp, na ktorom funguje tepelné čerpadlo vzduch-voda sa často využíva aj ako „all-in-one“, pretože budove poskytuje vykurovanie, chladenie, filtrovanie a čistenie vzduchu, vrátane odvlhčovania. Vďaka tomu dokážete nielen celý dom vykúriť, ale aj ochladiť. Naviac, získate tak teplo, ktoré bude rovnomerne rozložené, čo znamená, že v dome nebudete mať žiadne studené miesta či tepelné mosty, ktoré sa zvyčajne vyskytujú pri kúrení plynom. Vďaka tepelnému čerpadlu sa v ktoromkoľvek ročnom období budete cítiť doma skvele vy a aj váš dom :)

Je tepelné čerpadlo lepšie a lacnejšie ako plynový kotol?

Prevádzka tepelného čerpadla je v mnohých prípadoch lacnejšia ako prevádzka plynového kotla alebo iného kotla na pevné palivo. V porovnaní s tým, je naviac aj spôsob vykurovania domu tepelným čerpadlom oveľa účinnejší – v skutočnosti je ich účinnosť až 3-násobne vyššia ako tradičný systém kúrenia kotlom. Pri odpovedi na otázku, či je aj lepšie, by nebolo správne zovšeobecnené tvrdenie, že áno, je. Aj napriek tomu, za vhodnejšiu odpoveď, ale možno považovať tvrdenie, že pre väčšinu domácností je. Závisí to však od viacerých faktorov, ktoré vo vašom prípade môžu individuálne zohrávať špecifickú úlohu pre konkrétnu stavbu, lokalitu a pod., najlepšie je preto poradiť sa vždy priamo s odborníkom.  

Na záver ešte jedna zaujímavosť – viete, že princíp toho, ako tepelné čerpadlo funguje, poznáme už viac ako 100 rokov? A že, konštruktérom toho prvého na svete bol Slovák Aurel Stodola? Vo Švajčiarsku dokonca jeho tepelné čerpadlo z roku 1928 ešte aj dnes funguje a vykuruje radnicu v Ženeve, kde pracuje systémom uzavretého okruhu odoberania tepla z vody jazera. 

Čo poviete, inšpirovali sme vás a ste pripravení na inovácie? Zaujímate sa o technológie, ktoré predstavujú nielen alternatívu, ale sú pre uvedomelú a ekologickú budúcnosť nevyhnutné? Pokojne nám napíšte v komentároch svoj názor :)

✍🏻 by Veve & Lulu

(PR článok/sponzorovaný článok), Zdroj foto: Freepik/freepik

Continue Reading..

Špecifické typy granúl pri zdravotných problémoch vášho psíka

Dbajte na správne zloženie granúl

Prirodzene, základ každého kvalitného krmiva pre psov tvorí hlavne mäso. Čím je ho v krmive viac, tým lepšie. Avšak ani granule s vysokým obsahom mäsa ešte nemusia byť celkom ideálne. V tomto smere si treba dávať pozor najmä na obsah mäsovej múčky. Žiaľ, veľa menej kvalitných granúl ňou mäso často nahrádza.

Pochopiteľne, mäsová múčka nie je ani zďaleka tak kvalitným zdrojom živín ako mäso čerstvé. Vysoký podiel čistého mäsa je zvlášť dôležitý v granulách pre psov s citlivým trávením.

Tip: Môžete sa napríklad inšpirovať sortimentom granúl, ktoré si vyberiete TU.

Rozhodne by ste mali spozornieť aj v prípade, že narazíte na nápis na obale, ktorý vás bude informovať, že výrobok obsahuje „mäso a vedľajšie produkty živočíšneho pôvodu“, prípadne „sušené mäso“. V prvom i druhom prípade ide len o viac či menej kvalitnú mäsovú múčku.

Rozlišovacím znakom, ktorým spoľahlivo odlíšite mäsovú múčku od čerstvého mäsa je to, že len v prípade čerstvého mäsa môže jeho podiel výrobca na obale výrobku uviesť. Napríklad ako „teľacie mäso (70%)“.

Ďalšie dôležité zložky granúl

Pochopiteľne, mäso nie je jedinou nutnou zložkou. Rovnako aj sacharidy prispievajú ku správnej životospráve. Avšak v ich prípade treba spozornieť. Niektoré môžu totiž aj uškodiť. Preto je dôležité vyberať iba také granule, ktoré tieto látky obsahujú vo forme:

• ryže
• zemiakov
• ovsa
• jačmeňa

Na druhú stranu, rozhodne sa treba vyvarovať vysokému obsahu obilnín a vedľajších výrobkov rastlinného pôvodu - pšenici, sóji, modifikovaným surovinám, kukurici…

Pamätajte, že kvalitné granule by tiež mali obsahovať živočíšne oleje, vitamín E (tokoferoly), vitamín C, rastlinné oleje, ovocie, bylinky, organický vápnik, chelátové formy stopových prvkov a vlákninu. Tá je zvlášť dôležitá u obéznych psíkov. Vyvážený obsah tuku (do 17 %) a bielkovín (do 30 %) je zase veľmi dôležitý v granulách pre gravidné fenky.

Čo ešte treba zvážiť pri výbere granúl?

Pri zdravotných problémoch vášho psíka je veľmi dôležité granule vyberať tak, aby pokrývali všetky dôležité nutričné nároky na výživu. Prirodzene, treba zohľadniť aj vek, veľkosť, fyzickú kondíciu a rasu.

Pamätajte, že plemená psov delíme do piatich kategórií podľa váhy v dospelosti. A práve toto delenie zohráva pri výbere špecifických granúl dôležitú úlohu. Napríklad trpasličie plemená, ktorých hmotnosť okolo roku života neprevyšuje 4 kg, potrebujú granule menšej veľkosti ako stredne veľké a veľké plemená. Optimálna veľkosť a tvar granúl vzhľadom na veľkosť psíka je dôležitá aj z hľadiska stráviteľnosti a prijímania krmiva.

Pri zdravotných ťažkostiach psíka treba zohľadniť aj jeho vek. Niekedy totiž môžu nastať zdravotné problémy aj vtedy, ak výber granúl neprispôsobíme jeho veku. Pre starších psíkov sú preto ideálne granule pre seniorov. Tie sa pri malých a stredných plemenách začínajú kupovať približne od 9 roku života. U veľkých plemien je to najneskôr od 8 rokov.

A v neposlednom rade je nutné zohľadniť aj fakt, že gaučový psík potrebuje inú energetickú hodnotu stravy ako psík, ktorý sa rád jaší a neustále behá. V tomto prípade by prirodzene mala byť zvýšená. A tomu treba prispôsobiť aj výber špecifického typu granúl.

Rada na záver

Značky granúl neustále striedajte. Aj psík totiž potrebuje mať občas zmenu v jedálnom lístku. Ideálne, ak budete striedať tri-štyri značky stále dookola.

(sponzorovaný článok/spolupráca)

Continue Reading..

10 tipov na jedlé kvety zo záhrady

Pravdepodobne sa zhodneme, že jedlé kvety vyzerajú skvele ako dekorácia hotového pokrmu, ale v mnohých prípadoch sú tiež neoddeliteľnou súčasťou už samotnej prípravy jedla. Napríklad pesto z púpavových lístkov či žihľavová polievka sú pokrmom samy o sebe a nielen jeho dekoráciou.

Máme rady, keď sa záhrady prezentujú množstvom farieb, vôní, tvarov a veľkostí kvetov. Podľa nás, bez kvetov nevyzerajú záhrady tak lákavo a skôr na nás pôsobia akoby im niečo chýbalo. Kvety však neslúžia iba estetickému zámeru, rovnako dôležitá je aj ich funkčnosť, čo sa týka lákania opeľovačov a podporenia biodiverzity alebo významu ich nutričnej hodnoty. Preto si ich sadíme všade, kde nájdeme voľné a vhodné miesto :)

Existuje viacero druhov jedlých kvetov, ktoré obsahujú vitamíny a minerály, tak ako aj ovocie či zelenina. A dokážu skvele ochutiť a ozvláštniť tak šalát ako aj dezert a premeniť ich na majstrovské diela. Väčšina z druhov jedlých kvetov, ktoré vám chceme priblížiť, má výraznú chuť a uplatnenie nájde v studenej aj v teplej kuchyni. Skvelé tiež je, že tieto kvety sú dostupné, dajú sa v našich klimatických podmienkach pestovať bez problémov a niektoré z nich vydržia v záhrade celé roky.

Viaceré z týchto druhov nie sú náročné a niektoré sa dajú označiť, že rastú ako burina, pretože ich môžete bežne nájsť aj v trávniku alebo na lúke. V tom prípade, dbajte na to, aby boli pestované ekologicky a boli bezpečné na konzumáciu. Pred ich konzumáciou však zohľadnite svoje prípadné alergické intolerancie.

1. Nechtík

Na vhodnom mieste v záhrade sa mu bude dariť doslova tak dobre ako burine. Dokáže sa pekne rozrásť a spravidla stačí, keď sa v jeseni vysemení a na jar zasa vyklíči sám. O jeho zásobu sa teda báť nemusíte. Prednosťou je korenená, intenzívna chuť a výrazná vôňa, ktorá sa hodí do šalátov alebo do polievok. Konzumujte okvetné lístky, ktoré sa zvyknú používať aj ako náhrada šafránu, nie však jeho listy.

2. Kapucínka

Je síce jednoročná rastlina, ale na zeleninovom záhone určite oceníte to, že dokáže odpudzovať vošky. Má výraznú pikantnú, štipľavú a korenenú chuť, pripomína reďkovku a jej púčiky sa dajú pripravovať ako kapary. Využitie má skôr v slaných jedlách, pričom konzumovať sa môžu listy aj kvety, ktoré majú žltú, oranžovú až červenú farbu a sú vítanou ozdobou šalátov, sendvičov alebo dipov.

3. Fialka

Nájde využitie najmä pri výrobe sirupov, džemov, octov, pri kandizovaní, čiže celkovo skôr na sladké tipy jedál a dezertov. Jej vôňa a chuť je výrazná a sladká a konzumujú sa plne rozkvitnuté kvety. Za nás odporúčame nasekané kvety primiešať do masla, do tvarohu alebo ich vegánskej náhrady, spolu s kúskami jahôd a natrieť na sladké pečivo. Gurmánsky zážitok!!! 

4. Borák

Modré, hviezdicové kvety s exotickým výzorom a chuťou pripomínajúcou uhorku, tak to je borák. Jedlé sú nielen kvety, ale aj listy a dajú sa použiť do šalátu, do polievok alebo do nápojov s plátkami uhorky, citrónovou šťavou a zopár borákovými kvietkami a mätovými lístkami. Neodporúča sa nadmerná a dlhodobá konzumácia, trochu nepríjemné sú v ústach chĺpky, ktoré pokrývajú listy.

Ruža - kráľovná jedlých kvetov

5. Ruža

V orientálnom svete má ruža už storočia špeciálne postavenie. Využíva sa v kozmetike, ale rovnako aj v kulinárskom odvetví. Ružové želé, zmrzliny, koláče sa vyrábajú z plodov alebo z okvetných lístkov, pričom plody obsahujú významné množstvo vitamínu C. Čerstvé okvetné lístky zasa môžete využiť ako ozdobu šalátu, na prípravu čajových zmesí alebo do studených nápojov. V podstate všetky odrody ruží sú jedlé, ale ich chuť sa výrazne líši podľa jednotlivých druhov.

Ak máte radi vôňu levandule, je pravdepodobné, že jej chuť si zamilujete

6. Levanduľa

Trvalka, ktorá si získala miesto v našich záhradách a postupne už aj v kuchyniach. Výrazná farba i vôňa je dobre známym znakom stoviek druhov tejto rastliny, a tak ako sú niektoré pestované špeciálne na výrobu esenciálneho oleja, iné sú vhodnejšie na použitie do kuchyne. Výborné levanduľové variety vhodné pri príprave pokrmov sú napríklad HIDCOTE, LADY, MUNSTEAD. Dajú sa použiť na sladko aj na slano, ak s ich používaním ešte len začínate radšej pridávajte menšie množstvo a prípadne zväčšite dávku. Vynikajúco sa hodia na prípravu zmrzliny, sirupu alebo do bylinkovej omáčky alebo marinády.

Tymián je jednou z najobľúbenejších kulinárskych rastlín

7. Mäta, Medovka, Tymián

Všetky tieto bylinky si ceníme najmä pre ich liečivé účinky a využívame ich pri rôznych respiračných alebo tráviacich ťažkostiach. Majú mnoho odrôd, sú výrazne aromatické a dajú sa pestovať aj len v nádobách, takže nevyžadujú priveľa priestoru. Ich využitie je skutočne pestré, do nápojov, do marinád, do šalátov, do omáčok alebo aj na sladko do dezertov. Môžu byť vždy po ruke a dodať jedlu sviežu chuť a vôňu.

8. Pažítka

V bohatejšej výsadbe sa kvetinové hlavičky pažítky rozvinú a zaplavia priestor explóziou fialovej farby. Kvety majú jemnejšiu chuť ako listy pažítky, ale ich efekt sa dá využiť v studenej aj teplej kuchyni. Všade, kde sa dá použiť pažítka, tam všade sa dajú použiť aj jej kvety. Nátierka, dip, marináda, maslo, cestoviny alebo obilniny, polievka alebo omáčka atď.  Malá rada od nás, pri použití kvetov pažítky je vhodnejšie jednotlivo ich oddeliť z hlavičky ako ich nechávať zoskupené v celku.

9. Koriander

Biele, jemné až nenápadné, také sú kvety koriandra, ktoré pravidelným odstraňovaním predchádzajú tomu, aby začala rastlina tvoriť semená. Chuť kvetov je jemnejšia ako listov, ale využite je rovnaké tak do šalátov, cestovín, obilnín, dipov a marinád, ako aj polievok a omáčok. Pestovanie je jednoduché, nevyžaduje žiadne špeciálne podmienky, akurát vhodnejšie je slnečné stanovisko, no ani tieň nie je prekážkou.

10. Tekvica, cuketa

Krehké a chuťovo jemné kvety tekvice a cukety majú žltú alebo oranžovú farbu a kvitnú od neskorej jari až do skorej jesene. Nedajú sa dlhodobo skladovať v chladničke a preto sú vhodné na rýchlu prípravu do šalátov alebo sa namočia v cestíčku a vysmážajú na oleji. Za zmienku tiež stojí príprava polievky z plodov tekvice alebo cukety, ich kvetov a napríklad s pridaním kukurice alebo akejkoľvek inej zeleniny podľa vlastnej chuti.

Je takmer nemožné zhrnúť všetky druhy jedlých kvetov do jedného článku. Ale čo je isté, vždy je dobré, keď môžu byť jedlé kvety po ruke a dá sa z nich pripraviť pestré jedlo nielen po estetickej, ale aj nutričnej stránke. Takže, aj keď viaceré majú status ozdobných kvetov,  netrhajte si ich len do vázy, ale šup s nimi do kuchyne a výsledok poteší oko aj žalúdok :)

Ktoré jedlé kvety používate v kuchyni najčastejšie? U nás vedie určite kapucínka.

✍🏻 by Veve & Lulu

Continue Reading..

E-BOOK: Spánok Snov

Spánok sa považuje za absolútne nevyhnutnú súčasť nášho života. Pochopiteľne, každý z nás je iný a každý z nás má naň iné nároky. Kvalita spánku aj jeho dĺžka sa počas života menia a je to celkom prirodzené. Pravdou však zostáva fakt, že prespíme asi 1/4 svojho života, čo rozhodne nie je zanedbateľné. Určite sa teda zhodneme, že všetci potrebujeme spať, ale čo je najdôležitejšie, potrebujeme spať naozaj kvalitne.

Zdá sa vám, že načo sa zo spánku robí taká "veda"? Veď nie je nič jednoduchšie ako si ľahnúť do postele a zaspať. Lenže, nie pre každého je rýchle zaspávanie a spánok samozrejmosťou. 

Naše telo nám dáva rôznymi spôsobmi najavo, že niečo nie je v poriadku. Neustále nám vysiela signály, ktoré nás upozorňujú, čomu by sme mali venovať zvýšenú pozornosť. Keď sa dobre nevyspíme, môžeme na sebe pozorovať celý rad následkov v podobe zlej nálady, straty energie, zníženej koncentrácie, čo môže v ťažších prípadoch vyústiť až do depresívnych nálad a smútku. Príznakov je veľa a je nemožné ich ignorovať. Ak trpíte týmito problémami alebo máte vo svojom okolí niekoho, pre koho je táto téma aktuálna, venujte pozornosť e-booku, ktorý vám chceme predstaviť.

Spánok snov, to je názov e-booku, ktorý vám chceme dať do pozornosti. Jeho autorkou je Janka, spánková a vzťahová koučka. Možno Janku poznáte z jej blogu, ak nie, choďte sa k nej pozrieť, načerpáte tiež inšpirácie z oblasti kozmetiky, kníh, ale aj osobného rozvoja.

Pokiaľ ide o problémy so spánkom e-book je jej autorským dielom, v ktorom popisuje svoje skúsenosti s problémami so spánkom a zároveň vysvetľuje dôvody, prečo sa to deje, ponúka techniky ako zaspať, ako by mala vyzerať spánková hygiena a rozoberá, ktoré netradičné faktory môžu vplývať na náš spánok. Našťastie, my dve so spánkom problémy nemáme, ale s pokojným svedomím vám e-book po prečítaní môžeme odporúčať. Janka nám ho poskytla na výmenu za túto recenziu, a napriek tomu, že netrpíme nespavosťou, našli sme v ňom veľa užitočných tipov a odporúčaní, ktoré môže aplikovať naozaj každý a presvedčiť sa, že aj malé detaily rozhodujú. Najužitočnejšie rady človek dostane od niekoho, kto si podobnými problémami prešiel a našiel cestu, ako sa s nimi vysporiadať. V tomto prípade, sa môžete spoľahnúť, že Janka vie, o čom píše a na základe jej skúseností a výsledkov v e-booku si utvoríte predstavu, čo vás čaká, ak si s ňou dohodnete napríklad aj konzultáciu. Kontaktovať ju môžete viacerými spôsobmi. 

Ruku na srdce, koľkí z nás majú večer pred spaním v rukách mobilné telefóny a sledujú dianie „social“ až do vyčerpania. A pritom, hoci nás to unavuje, spánok neprichádza alebo výrazne trpí jeho kvalita a následne aj naše výkony v nasledujúci deň. Rovnako týmto spôsobom na spánok a psychiku vplývajú negatívne informácie z domova a zo sveta, tragické filmové alebo knižné príbehy, nevhodná strava ale aj neskorý odchod do postele. Riešenia a odpovede ako sa dopracovať k zdravému spánku, aký režim si nastaviť a ktoré faktory vo svojom živote sledovať, aby sa spánok zlepšil, na toto všetko sa zameriava e-book Spánok Snov. Ak sa chcete v živote posunúť a pokúsiť nájsť cestu k zdravému spánku, spolu s Jankinými skúsenosťami a svojou vôľou, môžete opäť objaviť hodnotu spánku. No a ak sa vám aktuálne nedarí, nezúfajte, oddýchnite si, dovoľte si načerpať silu a naštartujte pozitívne myslenie.

Spánok je na jednej strane prirodzená potreba, na druhej je plný tajomstiev, ale do veľkej miery ho máme vo svojich rukách. Sami si vytvárame podmienky pre kvalitný spánok a tým do istej miery ovplyvňujeme aj svoj zdravotný stav. Ak nechcete problémy so spánkom riešiť iba medikamentmi alebo sa chcete pokúsiť obmedziť ich dávky na minimum, ak chcete spánok čistý a plný energie, e-book Spánok Snov je pre vás ideálny.

Originálny názov: Spánok snov
Autor: Janka Bašistová
Vydavateľstvo: Biankanotes by Janka
Žáner: psychológia, motivácia, rozvoj osobnosti

Na záver pridávame aj zopár zaujímavých faktov o spánku. Niektoré sú všeobecne známe a iné možno aj trochu prekvapujúce alebo zábavné:

• Asi 15 % populácie je námesačných.
• Niektorí ľudia majú sny len v čierno - bielej farbe.
• V novej posteli sa môže predĺžiť čas spánku. 
• Nikto nespí počas celej noci bez prerušovania. 
• My ľudia, sme jediní cicavci, ktorí vedome dokážu oddialiť spánok, aj keď ho telo potrebuje.
• Spánok posilňuje imunitu. 
• Zaspávanie by malo ideálne trvať 10 - 15 minút. 
• Jedna noc bez spánku má na náš organizmus rovnaký vplyv ako stav opitosti. 
• Počas spánku majú ženy viac emotívne sny alebo trpia na nočné mory, na rozdiel od mužov.

✍🏻 by Veve & Lulu

zdroj foto: pexels

Continue Reading..

Biodegradovateľné vs. kompostovateľné

Je to v podstate jednoduché a pre každého by to malo byť aj prirodzené, že odpad patrí do koša. A keď ho naozaj aj dôkladne triedime a recyklujeme, môžeme byť tou povestnou kvapkou v mori, ktorá vo výsledku dokáže veľké, pre ekológiu prospešné, veci.

Problém s nadmernou produkciou odpadu, a špeciálne toho plastového, sa v podstate nedá nazvať inak ako katastrofálny. Množstvo spotrebovaných tovarov balených v materiáloch rôzneho pôvodu už dávno presiahlo alarmujúce hranice a skutočne len malá časť akéhokoľvek vyzbieraného odpadu sa dá efektívne zrecyklovať. Mnohé spoločnosti na trh uvádzajú obaly, ktoré sú ekologickejšie, ale celkový problém s odpadom a jeho následným spracovaním to zásadne nerieši. Naopak, práve preto často vzniká odpad zo zmesových materiálov, ktorý nie je možné recyklovať a ďalej využívať. Označenia o výrobe obalu, ktorý je vyrobený z takého alebo takého papiera alebo už zrecyklovaného plastu, ale zároveň nie výhradne iba z neho čím sa znemožňuje proces recyklácie, tak značia skôr o greenwashingu spotrebiteľov.

Skutočne lepším riešením sa javia obaly označované ako biodegradovateľné - biologicky rozložiteľné alebo obaly označované ako kompostovateľné. Úžasný technologický nápad, čo poviete? Problém však je, že tieto 2 pojmy sa často mylne považujú za rovnocenné, a pritom každý z nich znamená niečo iné. A pritom porozumieť im je dôležité aj preto, aby sme vedeli, čo môžeme dať do svojho kompostoviska.

Biodegradovateľné vs. kompostovateľné

Prvé, čo treba vedieť je, že kompostovateľné produkty sú biologicky rozložiteľné, ale nie všetky biologicky rozložiteľné produkty sú kompostovateľné. Zásadný rozdiel medzi nimi je v tom, že biologicky rozložiteľné produkty sa rozkladajú na niekoľko prírodných prvkov, zatiaľ čo tie kompostovateľné sa rozkladajú na organický materiál, ktorý predstavuje materiál na opätovné použitie v záhrade.

K neoceniteľným bonusom kompostovateľných produktov patrí ich zloženie zo 100 % prírodných materiálov bez akýchkoľvek ropných ingrediencií, vďaka čomu nepredstavujú žiadnu ekologickú záťaž a po skončení ich životnosti nekontaminujú prírodu, ale naopak uvoľňujú do pôdy cenné živiny. Okrem toho, procesom kompostovania vracajú do prírody organický uhlík a znižujú produkciu metánu/skleníkových plynov. Preto je nevyhnutné vedieť, čo do kompostu vkladáme, aby sme získali naozaj kvalitný a ekologicky nezávadný kompost.

Biologicky rozložiteľné produkty majú dlhší čas rozkladu ako kompostovateľné produkty, a v niektorých prípadoch môžu za sebou aj tak zanechať po rozklade toxické látky.  Aby boli produkty označené ako biologicky rozložiteľné musia byť schopné sa premeniť na organickú hmotu. Svoj vplyv na životné prostredie však znižujú iba vtedy, keď sa likvidujú správne.

Recyklovanie ekologických obalov je však udržateľné vtedy, keď je udržateľný aj proces ich rozkladov a majú opätovné využitie. Hoci sa na ich výrobu používajú organické  a rýchlo obnoviteľné materiály ako cukrová trstina, kukurica, tráva, bambusové listy, steblá pšenice alebo zemiaky a stávajú sa trendom, tieto obaly nie sú našou jedinou nádejou na záchranu. Môžeme sa pokúsiť tiež zamerať na redukciu spotreby a opakovateľne použiteľné materiály, ktoré minimalizujú potrebu celkovej recyklácie.

Rady pre redukovanie vytvárania odpadu

1. Vyvarovať sa používaniu jednorazových produktov a obalov, aj keď sú vyrobené a označené ako biodegradovateľné alebo kompostovateľné.
2. Pozorne čítať označenia na obaloch a produktoch a podľa nich zabezpečiť ich správne recyklovanie. Nevyhadzovať do komunálneho odpadu obaly označené ako vhodné na kompostovanie alebo biodegradovanie.
3. Uvážené nakupovanie s dôrazom na potrebu, využiteľnosť a nie trendovosť.
4. Kupovať a používať opakovane použiteľné obaly, napríklad ako sklené fľaše na vodu, misky na jedlo, vrecká na zeleninu a ovocie...
5. Neplytvať papierovými utierkami, vreckovkami a inými papierovými výrobkami. Napríklad pri pečení používať silikónovú podložku namiesto papiera na pečenie.
6. Vyvarovať sa plastovým obalom v čo najväčšej miere.
7. Opraviť poškodené a dať veciam druhú šancu.

Nikto z nás nie je dokonalý, ale každý, hoci aj malý krôčik, pomôže a ukáže nám, že to má obrovský zmysel. Jednoducho, snažme sa o to najlepšie čo dokážeme urobiť pre zredukovanie odpadu a ak to skúsime všetci, spolu dosiahneme viditeľný výsledok v znížení celkového množstva odpadu a nezáleží na jeho druhu. Napríklad aj pri bežnom nákupe ovocia a zeleniny môžeme ročne zredukovať množstvo mikroténových vreciek aj o stovky až tisícky, rovnako tak aj plastových fliaš z nápojov alebo obalov z polotovarov. O tom, aké sú vlastnosti a výhody najznámejších základných eko materiálov sa dočítate aj v tomto článku. Všetci nesieme svoju časť zodpovednosti za stav v akom sa naša planéta nachádza, a preto by naše úsilie malo byť ešte výraznejšie.

✍🏻 by Veve & Lulu

zdroj foto: pexels

Continue Reading..

Ako zlepšiť obranyschopnosť tela a podporiť imunitný systém

Uprostred pandémie, ktorá už niekoľko mesiacov ovplyvňuje naše každodenné životy, možno dobre fungujúcu imunitu prirovnať k esu v rukáve, ktoré má silný potenciál vyhrať hru. A hoci budovanie imunity by malo byť procesom systematickým a dlhodobým, nikdy nie je neskoro obranyschopnosti nášho tela venovať pozornosť a niekoľkými cielenými krokmi jej pomôcť a podporiť imunitu. Dobre fungujúci imunitný systém je nevyhnutným predpokladom prežitia. Bez imunitného systému by sme boli neustále vystavený početným atakom najrôznejších vírusov, baktérií a iných patogénov z vonkajšieho prostredia. 

Pri ochrane pred najrozličnejšími mikroorganizmami spôsobujúci ochorenie je to práve náš imunitný systém, ktorý neustále odvádza pozoruhodnú prácu pre naše celkové zdravie a udržuje nás zdravých napríklad aj počas náročných jesenných a zimných dní, ktoré každoročne bývajú spojené s nárastom ochorení najmä respiračného charakteru. Zrejme aj preto najneskôr počas neskorej jesene s príchodom sychravých zamračených dní už posilnenie imunity zvykne riešiť asi väčšina z nás. 

Zdravú a dobrú imunitu však potrebujeme neustále, a hoci ide o celkom komplikovaný systém v našom tele, existuje niekoľko účinných spôsobov ako môžeme svoju imunitu podporiť. Možno sa práve pýtate, čo môžem robiť, ak aj napriek podpore, systém imunity v súboji s infekčným mikroorganizmom prehráva a prestane fungovať natoľko, že nakoniec aj tak ochoriem? Môžem ešte stále zasiahnuť do tohto procesu a zlepšiť svoj imunitný systém? Môžem zmenou životného štýlu, stravovacích návykov alebo užívaním určitých doplnkov výživy či byliniek pomôcť vyvolať potrebnú odpoveď imunity? Najmä v súvislosti s vypuknutím pandémie, aj nám podobné otázky a úvahy vírili hlavou :) 

Pokiaľ vás baví “lúskanie“ ponuky internetových stránok a rovnako ako aj my v tomto období uprednostňujete najmä nakupovanie online, odporúčame vám BENU lekáreň, kde sme našli všetko potrebné na podporu imunity. Priamo v kategórii si môžete vybrať zo širokej ponuky značiek i produktov. V nasledujúcich riadkoch sa pokúsime zhrnúť to najdôležitejšie, čo pre svoju imunitu môžeme urobiť. 

Ako môžem zlepšiť imunitný systém?

Prvou líniou obrany, ktorú sami dokážeme priamo ovplyvniť, je zdravý životný štýl. Ten so sebou prináša niekoľko kľúčových faktorov, ktoré výrazne vplývajú na skvalitnenie imunitnej odpovede nášho organizmu. Aby náš imunitný systém mohol počas tzv. virotického obdobia lepšie odolávať infekčným ochoreniam, pomôže mu aj naša celoročná cielená podpora.  

Nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu a budovania dobrej imunity je zdravá strava bohatá na čerstvú zeleninu a ovocie, zároveň eliminovanie stresu, ktorý zbytočne organizmus oslabuje a zvyšuje pravdepodobnosť ochorieť. Nemálo dôležité je preto pohodové zvládanie náročných situácií, taktiež dostatočný spánok, ale aj hydratácia organizmu. A i keď tá samotná nás pred útokmi vírusov či baktérií neochráni, pre celkové zdravie je nemenej dôležitá, pretože dehydratácia organizmu v konečnom dôsledku môže ovplyvňovať nielen našu náladu či fyzický výkon, no tiež sa značne podieľa na spomalení trávenia, činnosti srdca alebo obličiek, čo môže mať za následok zvýšenú náchylnosť k ochoreniam. Ani počas chladných mesiacov preto nezabúdajme na pitný režim. Dôležitosť pravidelného pohybu je ďalším dôležitým faktorom pre správnu imunitu. Už aj ľahké cvičenie, prechádzky na čerstvom vzduchu pomáhajú, naviac dokonca môžu zmierniť zápalový proces a pomôcť imunitným bunkám pravidelne sa regenerovať.

Výživové doplnky na podporu imunity

vitamín C –  má pre imunitu nemálo výhod. Podporuje mnohé biochemické procesy v tele, zlepšuje absorpciu železa, metabolizmus tukov, tvorbu kolagénu a urýchľuje aj hojenie rán. Je zapojený do mnohých častí imunitného systému, podporuje tvorbu bielych krviniek tzv. lymfocytov a fagocytov, ktoré organizmus pomáhajú chrániť pred infekciou. Zároveň pomáha bielym krvinkám efektívnejšie fungovať, a keďže funguje aj ako známy antioxidant, zneškodňovaním voľných radikálov v tele ich chráni pred poškodením. Nízka hladina vitamínu C môže naviac súvisieť s niektorými nepriaznivými zdravotnými komplikáciami alebo ochoreniami, akým je napríklad aj zápal pľúc, pri ktorom chorí mávajú zvyčajne nižšiu hladinu vitamínu C a bolo preukázané, že doplnky vitamínu C čas na zotavenie sa z tohto ochorenia pomáhajú skrátiť. Podobne je to aj pri prechladnutí, hoci vitamín C na riziko prechladnutia nemá žiadny vplyv, ale pomáha znížiť jeho závažnosť a trvanie. Je to dôležitý vitamín, ktorý si organizmus sám nedokáže vyrábať a je odkázaný na jeho príjem z iných zdrojov.

vitamín D – organizmus si ho za ideálnych podmienok počas chladných sychravých dní jesene, zimy či skorej jari, čerpá z letných zásob, ktoré sú síce uložené v pečeni, ale ako sa pri mnohých výskumoch zistilo, málokedy zásoby tohto vitamínu bývajú v organizme dostatočné. Vitamín D pritom zohráva kľúčovú úlohu nielen pri dobre fungujúcej imunite voči infekčným chrípkovým ochoreniam, ale existuje aj viacero vedeckých štúdií poukazujúcich na vitamín D v súvislosti s lepšou možnou odolnosťou organizmu aj voči novému typu koronavírusu, nakoľko vitamín D, niektoré cesty, ktorými vírus môže preniknúť do bunky, dokáže aj blokovať. Zo skupiny vitamínov D, ktoré sa významne podieľajú na protizápalovej aktivite organizmu, sa za najdôležitejšie považujú vitamín D2 (ergokalciferol) a D3 (cholekalciferol). 

zinok – nielen udržiava zdravé nechty, vlasy a pokožku, ale významne podporuje aj správne fungovanie imunitného systému. Ide o stopový prvok, ktorý je nevyhnutný pre vývoj a funkciu imunitných buniek. Zinok zmierňuje oxidačný stres, znižuje riziko chorôb súvisiacich s vekom, urýchľuje hojenie rán a zlepšuje aj príznaky akné a taktiež znižuje hladiny niektorých zápalových proteínov, čím pomáha pri redukovaní zápalu v organizme.

selén – je ďalší významný stopový prvok, ktorý zohráva dôležitú úlohu v boji proti voľným radikálom a prispieva aj k správnemu fungovaniu imunitného systému. Okrem toho priaznivo ovplyvňuje fungovanie štítnej žľazy, ale i rast a udržiavanie zdravých nechtov a vlasov. Zvýšená potreba selénu v organizme nastáva aj počas infekčných ochorení alebo počas zvýšenej fyzickej záťaže.

probiotiká – sú živé mikroorganizmy zodpovedajúce za zdravú rovnováhu črevnej mikroflóry, ktorá tvorí celkovo až cca 70 – 80 % nášho imunitného systému. Môžu pomôcť posilniť imunitný systém a potlačiť rast škodlivých baktérií. Niektoré probiotiká podporujú tvorbu prirodzených protilátok v organizme a pomáhajú aj ako ochrana pred infekciami. Užívanie probiotík tiež môže napomôcť znížiť pravdepodobnosť alebo trvanie respiračných infekcií. 

beta-glukány – patria do skupiny polysacharidov zložených z viacerých molekúl glukózy vzájomne poprepájaných beta-glykozidovými väzbami. Ide o rozpustný typ vlákniny, ktorá je prirodzenou súčasťou bunkovej steny kvasiniek, baktérií, húb, rias a rastlín. Nachádzajú sa napr. v pekárenských alebo pivovarských kvasniciach, obilných zrnách alebo hubách (reishi, shitake, hliva ustricová). Imunitný systém posilňujú stimuláciou a aktiváciou imunitných buniek, taktiež môžu zvyšovať účinnosť antibiotickej liečby alebo pomôcť skrátiť trvanie infekcie a uľahčiť jej priebeh.

Podpora imunity z prírody

Popri vitamínoch a minerálnych doplnkoch výživy, zdravej strave a pohybe, je viac ako vhodné, obohatiť posilňovanie imunity aj prostredníctvom pitia bylinkových čajov. Je všeobecne známe, že niektoré druhy liečivých rastlín účinkujú efektívne aj na podporu imunity a pomáhajú odolávať infekciám. Jednozložkové i kombinované čajové zmesi byliniek majú viacero výhod, medzi ktoré patria antibakteriálne, antivírusové a protizápalové účinky. Výber takto účinných byliniek je naozaj rozmanitý – kapucínka, rakytník, baza, šípky, ale aj medovka, mäta, šalvia, nechtík, lipa alebo yzop. V súvislosti s podporou imunity ale medzi naše stálice určite patrí echinacea a odporúčame ju ako prvú voľbu hneď začiatkom jesene. Je to overená prevencia i podporná liečba pri nástupe nádchy a chrípky, takže v jesennom a zimnom období ju preto máme neustále po ruke. A hoci si ju pestujeme aj samé, zatiaľ jej množstvo nepokrýva celú našu spotrebu :) z tohto dôvodu si zásoby priebežne dopĺňame aj o čaje rôznych, najmä slovenských, značiek. 

Iným spôsobom podpory imunity, ktorý nám vyhovuje obzvlášť počas chladných dní, je aromaterapia. V podstate ďalšia pre nás nevyhnutná vec počas chrípkovej sezóny je, mať v zásobe eukalyptový éterický olej – silicu.  Dezinfikuje ovzdušie v miestnosti a pomáha tak ako prevencia a aj ako čistiaci prostriedok pri ochorení dýchacích ciest, pri kašli a prechladnutí. Má charakteristickú a výraznú arómu a je tiež známy ako horúčkový olej, ktorý sa môže kvapnúť do teplej vody a touto zmesou potom potrieť napríklad čelo, aby sa postupne jeho pôsobením znížila telesná teplota. Jednoducho, eukalyptová silica patrí k našej základnej výbave predovšetkým počas chrípkového obdobia. 

S blížiacimi sa vianočnými sviatkami, by sme sa mali snažiť pomôcť našej imunite aj s dôrazom na vyváženú stravu. K tomu samozrejme patrí úsilie nezaťažovať organizmus nevhodným stravovaním a vyhýbať sa nadmernej konzumácii mastného a sladkého a pravidelne zaradiť, nielen počas sviatočných dní, ingrediencie ako cesnak, pre jeho známe silné antimikrobiálne a antivirotické vlastnosti, podobne ako aj kyslú kapustu, cviklu, mrkvu, špenát, kivi, jogurt, fermentované potraviny, zázvor, škoricu, fenikel či kurkumu.

Možno sa vám môže zdať náročné neustále premýšľať nad tým, čo robiť, čo zjesť, prípadne, čo do výživy na posilnenie imunity doplniť. Zjednodušene možno povedať, že kombinácia zdravej stravy, pravidelnej fyzickej aktivity, dostatočný spánok, eliminovanie stresu a vhodné výživové doplnky povedú k dlhodobému udržaniu správne fungujúcej imunity. Myslíme si preto, že je lepšie osvojiť si aspoň základné pravidlá podpory imunity a následne tak pre svoje zdravie urobiť maximum toho, čo môžete. 

✍🏻 by Veve & Lulu

zdroj foto: pexels, bioekologika

(sponzorovaný článok/spolupráca)

Continue Reading..